Полезные советы

Тот, у кого есть проблемы с позвоночником, должен знать следующие правила:

1. Научитесь уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, наклоняться, поднимать тяжести. Помните, что минимальную нагрузку испытывает позвоночник в положении лежа. Она увеличивается в положении стоя и еще больше – в положении сидя. Значительно возрастает нагрузка, если вы сидите или стоите, согнувшись вперед.

2. Обязательно занимайтесь гимнастикой для укрепления мышечного корсета – мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник и берущих на себя часть нагрузки.

3. Избегайте переохлаждений, сырости, сквозняков. При необходимости утепляйте поясницу.

4. Избегайте интоксикаций, снижающих защитные силы организма: курение, употребление спиртных напитков, инфекции (грипп, ангина).

5. Следите за массой тела, не переедайте. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Помните, что при среднем росте масса тела более 90 кг способствует развитию остеохондроза позвоночника.

6. Еженедельно посещайте баню, являющуюся прекрасным способом очищения организма.

7. Раз в полгода проводите профилактический курс массажа спины. И при наличии показаний – мануальную терапию.

8. Если у вас возникла боль в спине, из-за которой трудно двигаться, обратитесь к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем скорее будет остановлена болезнь.